책소개

가스라이팅이란 무엇이며 어떻게 작동하는지와 더불어, 회복을 위한 검증된 전략들을 담았다. 자신이 정신적 괴롭힘을 당하고 있음을 알아차리고, 해로운 사람들에게서 벗어나, 건강한 경계와 독립성을 되찾고 회복하는 전략을 단계별로 알려준다.

살면서 누군가로부터 정신적 괴롭힘을 경험했거나 아니면 경험했을지도 모른다는 생각이 드는 사람에게 이 책은 치유의 첫발을 내딛도록 도와줄 것이다. 더 나아가 잠재적 가스라이터를 알아차려 경계를 확실히 하고 싶은 사람에게도 건강한 관계 구축의 길잡이가 될 것이다.

목차

들어가며
1부.
나한테 문제가 있나 자꾸 의심하게 될 때
: 가스라이팅과 정서적 학대
1장. 그 사람만 만나면 작아지고 혼란스러워요
: 가스라이팅 제대로 알아차리기
2장. 자꾸만 선을 넘고 함부로 구는 사람들
: 가스라이터의 전략 파헤치기
3장. 늘 눈치보며 자책한다면, 나만의 안전거리가 필요하다
: 정서적 학대가 남긴 상처 회복하기
2부.
관계의 안전거리를 만들고 내 중심을
 되찾는 7단계 마음훈련
1단계. 지금 내가 겪는 문제 인정하기
: 변화의 시작
2단계. 가스라이팅의 사이클 이해하기
: 당신이 악순환에서 빠져나오지 못하는 이유
3단계. 내가 잃은 것을 '충분히' 슬퍼하기
: 치유를 위한 통과의례
4단계. 나 자신에게 초점 맞추기
: 자기연민, 자기돌봄, 자존감 연습
5단계. 건강한 경계 세우기
: 관계 설정과 자기주장 훈련
6단계. 결단하기
: 나 자신을 위한 관계 종결
7단계. 건강한 관계를 맺고 가스라이팅의 고리 끊기
: 새로운 가능성을 찾아서
 나오며 / 권장도서 / 참고문헌