½Ã°£ÀÇ ¼Ó¹Ú¿¡¼ ¹þ¾î³ª ½Ã°£ÀÇ ÁÖÀÎÀ¸·Î »ç´Â ¹ýÀ» ޱ¸ÇÑ ½Ã°£ ½É¸® ºÐ¼®¼ÀÌ´Ù. ½Ã°£ÀÇ ½É¸®ÇÐ 5 °¡Áö ¹ýÄ¢À» ¾Ë¾Æº¸°í, ¿ì¸®°¡ ´À³¢´Â ½Ã°£ÀÇ Áø½ÇÀ» ÀηùÇÐ, ¹°¸®ÇÐ, öÇÐ, ¹®ÇÐ, Ãʽɸ®ÇÐÀ» µ¿¿øÇØ Æø ³Ð°Ô Á¶¸íÇϰí ÀÖ´Ù. ½Ã°£À» Áö¹èÇÏ´Â µ¥ ¸Ó¹°Áö ¾Ê°í ½Ã°£ ÀÚü¸¦ ÃÊ¿ùÇÏ´Â ÀÚÀ¯·Ó°í dz¿ä·Î¿î »îÀ» ¾È³»ÇÑ´Ù. ±â¾ï¿¡ ºÒ°úÇÑ °ú°Å, ¿¹»ó¿¡ ºÒ°úÇÑ ¹Ì·¡ ´ë½Å ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º(Mindfulness)ÀÇ ½ÇõÀ» ÅëÇØ ¿ÂÀüÈ÷ ÇöÀç¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â »îÀ» ±ÇÇÑ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ½Ã°£ Á¤º¹ÀÚ°¡ ´©¸®´Â ÁøÁ¤ÇÑ ÀÚÀ¯ÀÇ ÁöÆòÀ» ¿¾î º¸ÀδÙ.
Á¦2ÀÇ ½Ã°£Àº, ½É¸®Àû ½Ã°£ÀÌ´Ù. ¶§·Î´Â ´À¸®°Ô ¶§·Î´Â »¡¸® È帣°í, ¹«ÀÚ¾ÆÀÇ »óÅ¿¡¼± ¸ØÃ߱⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ¹Ì Áö³ª°£ °ú°Å³ª ¾ÆÁ÷ ¿ÀÁö ¾ÊÀº ¹Ì·¡ ´ë½Å ¡®Áö±Ý ¿©±â¡¯¿¡ ¿ÂÀüÈ÷ ÁýÁßÇØ ¡®¿µ¿øÇÑ ÇöÀ硯¸¦ »ì ¶§ ¿ì¸®¿¡°Ô ÁÖÀÎÀÇ ÀÚ¸®¸¦ ³»ÁØ´Ù.