들어가며. ‘뺄셈’이 인생을 아름답게 만듭니다
Chapter 1
원래 상태로 되돌아가지 않는 마음 정리 01
나만의 안목을 기른다
01 좋은 행동이 좋은 결과를 낳는다
02 만족을 모르는 ‘마음 대사증후군’에 주의한다
03 인간은 누구나 맑고 깨끗한 존재
04 안목을 기르면 유행에 휩쓸리지 않는다
05 누가 뭐래도 ‘나는 나’라고 생각한다
06 나만의 정신을 담아 인생 작품을 만든다
07 스스로 해야 할 일을 묻고 하루하루를 담담히 보낸다
08 몸을 움직이고 땀을 흘리면 얻을 수 있는 것
09 ‘해야 한다’고 생각하면 즉시 행한다
10 과정을 중시하면 다음으로 이어진다
11 SNS를 하기 전, ‘정말로 필요한지’ 자문한다
Chapter 2
원래 상태로 되돌아가지 않는 마음 정리 02
마음을 ‘지금 여기’로 돌려놓는다
12 지금 이 순간을 있는 힘껏 살아간다
13 현관의 신발부터 가지런히
14 눈물이 나올 만큼 진심을 다한다
15 순수한 마음으로 지금 하는 일에 몰두한다
16 ‘다음에 해야지’는 하지 않겠다는 것과 마찬가지
17 작은 목표부터 세우고 날마다 노력한다
18 광고 말고 나에게 필요한 정보에 집중한다
19 불필요한 것은 아예 쳐다보지 않는다
20 비교는 자기 자신만 괴롭히는 일
21 자신의 단점보다는 장점에 집중한다
22 때로는 모호해도 괜찮다
23 일본 라면이 세계적으로 성공한 진짜 이유
Chapter 3
원래 상태로 되돌아가지 않는 몸 정리
늘 바른 자세로 느긋하게 행동한다
24 우선은 호흡부터 가지런히
25 하루에 단 5분이라도 마음을 텅 비운다
26 싫은 일에는 곧바로 반응하지 않는다
27 사경과 사불로 집중력을 기른다
28 잠들기 30분 전에는 아무 생각도 하지 않는다
29 매일 합장하며 자기 자신과 마주한다
30 폭음과 폭식을 막는 가장 좋은 방법, 감사
31 밥을 먹을 때는 밥만 먹는다
32 되도록 직접 요리해 먹는다
33 일주일에 한 번은 사찰음식을 만들어 먹는다
34 휴일에는 시계 없이 생활한다
35 가까운 곳에서 소소한 순례를 즐기다
36 가이드북 없이 여행지를 걸어 다닌다
Chapter 4
원래 상태로 되돌아가지 않는 공간 정리
매일 청소하며 자기 자신을 닦는다
37 충동구매 직전, 스스로에게 꼭 물어야 할 것
38 사람은 빈손으로 태어나 빈손으로 떠난다
39 매일매일 청소를 통해 음덕을 쌓는다
40 해야 할 일에 얽매이지 말고 눈앞의 일에 집중한다
41 생활 속에 계절을 받아들인다
42 도구 타령은 그만, 지금 바로 시작한다
43 청소를 하며 마음도 닦는다
44 기분 좋은 시작을 위해 작업 공간은 매일 정리한다
45 현관을 가장 먼저 청소해야 하는 이유
46 아침 5분 청소로 하루를 쾌적하게
47 당신의 방이 곧 당신의 마음이다
48 3년간 쓰지 않은 물건은 버리거나 리폼한다
Chapter 5
원래 상태로 되돌아가지 않는 생활 정리
불필요한 것을 꾸준히 줄여 나간다
49 좌선으로 잡념을 떨쳐 버린다
50 혼자만의 시간, 그 고독을 즐긴다
51 자연 속에서 그저 멍하니 머문다
52 끊임없이 한 가지 일에 정진해 본다
53 예술 작품, 만든 이의 마음으로 감상한다
54 공덕을 바라지 않고 오로지 행실을 갈고닦는다
55 무슨 일이든 시작했으면 100일간 지속한다
56 배우자는 조건보다 가치관이 같은 사람으로
57 일본의 다도 스승 센노리큐의 7가지 손님맞이법
58 일일시호일, 날마다 즐겁고 기쁜 날
