3040 직장인들을 위한 One-Day 건강 프로젝트. 야근과 스트레스 등 각종 건강 유해 요인 때문에 만성피로와 대사증후군에 시달리는 우리나라 직장인들의 생활 패턴에 밀착하여, 아침부터 잠자리에 들기까지의 우리 몸을 지키는 습관을 체계적으로 정리한 건강 매뉴얼. 출근길에서 사무실, 점심시간에서 회식자리, 직장에서 가정, 월요일에서 주말까지, 쉽게 따라할 수 있는 건강 시간표를 제안한다. 우리 몸을 위협하는 잘못 알려진 건강 상식들도 꼼꼼하게 바로 잡았다. 대한가정의학회 공식추천도서다.


<출판사 서평>

1. 3040 직장인들을 위한 One-Day 건강 프로젝트. 대한가정의학회 공식추천도서.

갑(甲)에게 건강까지 내어줄 수는 없지 않은가. 야근과 스트레스 등 각종 건강 유해 요인으로 만성피로와 대사증후군에 시달리는 우리나라 직장인들의 생활 패턴에 밀착하여, 아침부터 잠자리에 들기까지 건강 습관을 체계적으로 정리했다. 하루 중 가장 많은 시간을 보내는 직장에서, 어떻게 하면 건강을 지킬 수 있는지 알찬 정보로 가득하다. 무엇보다 시간표로 정리되어 있어 따라 하기 쉽다. 대한가정의학회의 공식추천도서이다.

2. 출근길에서 책상머리, 점심시간에서 회식 자리까지 - 스마트하고 건강한 업무 방식과 스트레스를 줄여주는 올바른 휴식법. 

출퇴근길 운동법, 스마트하고 건강한 업무 방식, 바른 업무 자세, 스트레스를 줄여주는 이완 명상, 효과적인 휴식법, 건강 식사법과 메뉴, 회식 자리, 술자리, 노래방 등에서 건강을 지키는 요령 등이 담겨 있다. 또한 전립선, 코골이, 두통, 탈모, 건망증, 속 쓰림 등, 서른이 넘었다면 체크해야 할 여러 증상들에 대해서도 짚어준다. 입 냄새, 다크 서클 등에 대한 건강 센스도 요긴하다. 

3. 몸이 좋아하는 주말 만들기 & 가족 건강을 지키는 필수 상식과 습관들

주말에 가족들과 함께 자주 찾는 마트, 공원, 찜질방, 목욕탕, 자동차에서의 건강 상식, 그리고 올바른 운동법과 등산 요령, 야외 활동 주의사항, 몸에 좋은 휴식법 등을 정리하였다. 또한 우리 가족 나이별 건강 수칙과, 내 몸에 맞는 건강 검진, 가족력과 암, 간염과 식중독 등 가족 건강을 지키는 필수 상식들을 알기 쉽게 풀이하였다. 

4. 알고는 있는데 실천하지 못했던 직장인들을 위한 유쾌한 건강 시간표.

건강 챙기는 게 눈치 보여서, 아니면 나는 괜찮겠지 하는 생각에서, 건강 습관을 실행에 옮기지 못하는 직장인들이 꽤나 많다. 책은 이런 직장인들에게 현재 자신의 생활에 대한 평가를 통해 건강 관리에 대한 동기를 불러일으킨다. 그리고 머릿속으로는 알고 있지만 몸이 실행하지 못했던 건강 습관들을 쉽게 따라할 수 있도록 꼼꼼하게 정리하여 알려준다.