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도서명 : 잘달린다
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12,000원
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840원
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| 지은이 |
이안맥닐외 |
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| 제조사 |
지식공작소 |
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8000명의 아마추어 마라토너들이 3년 동안 몸으로 직접 효과를 확인한 13주 완성 걷기/달리기 프로그램 안내서.
이 책은 달리기 초보자를 위해 근육통과 부상을 피하고 스스로에게 동기를 부여하는 방법을 조언하고, 초보자가 할 수 있는 목표를 잡도록 도와준다. 13주 걷기/ 달리기 프로그램의 가장 큰 장점은 8000명이 넘는 피실험자들이 검증한 성공비법이라는 점이다.
특히 이 책은 평생의 건강을 목표하는 사람에게 좋다. 달리기에 관한 기본적인 정보와 사회 각층을 대표하는 참가자 31명의 생생한 경험담도 담겨있기 때문이다. 영양학과 스포츠 의학, 스포츠 과학, 심리학, 운동 훈련 등 폭넓은 분야에 걸친 전문가들과 지식인들의 조언도 참고할 만하다.
목차
머리말
1. 왜 달리는가?
2. 달리기를 위한 준비
3. 길에 나서서
4. 달리기의 심리학
5. 더 잘 달리려면
6. 몸에 연료 대기
7. 흔하게 입는 부상
8. 한 걸음 더
9. 13주 걷기/달리기 프로그램 스트레칭운동과 훈련일지
부록
1. 걷기 프로그램
2. 중급 달리기 프로그램
3. 나는 이렇게 달린다 - 체험자들의 증언
※. 님에 의해 복사(이동)되었습니다. (2024-01-15 21:11:34) |
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