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자연과학 |
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도서명 : 네우울의이름을알려줄게
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20,000원
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1,400원
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| 지은이 |
곽소현 |
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| 제조사 |
시간의물레 |
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책소개 수십 년 동안 정신건강의학과 심리치료센터 및 가족학 연구소에서 우울증에 대한 정보 부족으로 병을 키워온 개인, 가족을 지켜봐 온 저자가 이들에 대한 안타까운 마음과 따뜻한 시선을 담아 저술한 책이다. 상담 현장에서 만난 내담자들의 생동감 있는 사례는 물론, 우울증 관련 논문 및 심리이론을 체계적으로 설명한다. 특히 한국 사회 특유의 성공 지향적 경쟁구조 속에서의 압박으로 발생한 우울, 불안, 무기력에 대한 사회심리학적 시각을 폭넓게 담았다.
우울증의 원인을 찾는 데 급급하여 과거의 트라우마에 집착하기보다 현재의 자신을 정확히 통찰할 수 있도록 문제의 재정의와 행동수정 기법을 통해 현실에 발을 딛고 살 수 있는 희망을 심어 준다. 그중에서도 영화, 시, 그림 등을 통한 인문학적 해석과 스토리텔링을 제시하여 문제보다는 해결 중심의 서사를 강조한다는 점이 돋보인다.
목차
서문
1장 내가 겪는 우울, 왜 남들과 다를까1. 할 일이 있는데 손에 안 잡혀요_주요 우울 장애
2. 분명히 어제는 행복했는데 오늘은_양극성 장애
3. 사는 게 즐겁지 않아요_멜랑콜리아 우울증
4. 계절이 바뀔 때마다 기분이 달라져요_계절성 우울증
5. 나쁜 기억을 붙들고 살고 있어요_만성 우울증
6. 무시당하는 건 죽어도 못 참겠어요_가면 우울증
7. 나는 어떤 우울일까, 우울증 체크리스트
※ 마음을 품어주는 심리처방전
2장 우울의 다른 이름, 불안은 동전양면이다1. 불안과도 협상이 필요할 때가 있다_특성불안
2. 자살 충동이 들면 휴대폰을 들자_외상 후 스트레스 장애
3. 숨 쉬는 것도 연습이 필요하다_공황 장애
4. 나를 억압할 수 있는 단어는 없다_사회불안 장애
5. 불안한 게 아니라 불편한 거_범불안 장애
6. 바이러스 없는 세상은 없다_특정 공포증
7. 나는 어떤 불안일까, 불안 체크리스트
※ 마음을 품어주는 심리처방전
3장 나도 모르는 사이, 찾아온 우울1. 기운이 없다면서 출근한다
2. 웃음을 방어기제로 쓰는 이유
3. 내가 더 불행하다고? 확증 편향
4. 내 마음이 기우는 곳, 칭찬 욕구
5. 천 개의 가면이라도 벗어야 할 때가 있다
6. 나도 모르게 스마트폰을 만지작거린다
7. 슬퍼서 우는 게 아니다
※ 마음을 품어주는 심리처방전
4장 우울을 벗어나기 위한 관계개선법1. 확실해요. 당신은 소중한 사람이에요
2. 거짓공감도 공감이다
3. 꼭 첫 번째일 필요는 없어
4. 삶이 퍽퍽해도 낭만은 갖고 싶다
5. 혼자 살지만, 할 건 다 한다
6. 소심, 다르게 말하면 작고 소중한 마음
7. 처음 해보는 일의 강렬함, 초두 효과
8. 우리 만나서 밥부터 먹을까요?
※ 마음을 품어주는 심리처방전
5장 우울을 극복하기 위한 마음 안아주기1. 하루 1번, 칭찬 명상법
2. 힘들 때 좋은 2가지 감정 명상법
3. 나는 내 감정의 통역사
4. 감정에도 이름이 있다, 무드 네이밍
5. 자존감이 낮다면, 허세를 사용하라
6. 마음이 급할수록 돌아가기, 리액턴스
7. 다른 기회, 보상 효과
8. 어차피 늘어나는 거라면, 불평보다 감사!
※ 마음을 품어주는 심리처방전 |
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