프롤로그 _ 바다를 건너기 위해서는 바람을 봐야 합니다

PART 01. 인간관계가 어려운 당신에게 - 우정은 요구하지 않습니다
편견의 안경 / 빌려야 사는 남자 / 우정은 요구하지 않습니다 / 충고에는 책임이 따른다 / 배려, 공존의 원칙 / 만남은 운명이다 / 진짜 명의를 찾아라 / 편견, 선입견, 백문이 불여일견 / 우리를 변화시키는 힘 / 겸손은 힘들어 / 비밀은 없다 / 이사 가는 부엉이 / 아, 그랬구나 / 소원을 말해봐 / 칭찬의 나비효과 / 고독을 치료하는 약 / 들을 귀 있는 사람은 들으라 / 국수와 국시 / 내일이면 늦으리

PART 02. 자신과의 대화에 서툰 당신에게 - 생각, 자신과 나누는 대화
더 나은 선택 / 내 안에 젖소도 있고 돼지도 있다 / 자족하는 법 / 내려놓으십시오 / 생각, 자신과 나누는 대화 / 당신의 절대 가치는 무엇입니까 / 답은 문제 안에 있다 / 달걀을 깨뜨리는 두 가지 방법 / 가짜는 진짜를 미워합니다 / 분노의 불을 꺼라 / 듣고 싶은 소리만 듣습니다 / 약속은 울타리입니다 / 한마디의 말이 전부를 잃게 한다 / 초의식을 부르는 힘 / 진실은 바닥에 있다 / 고독의 거름이 필요할 때 / 나비가 될 애벌레

PART 03. 삶의 목표를 잃어버린 당신에게 - 오늘은 내 삶의 첫날입니다
어디를 향해 달려가는가 / 목표는 속도가 아니라 방향이다 / 가장 좋아하는 일이 가장 좋은 일이다 / 희망은 열린 가능성이다 / 긍정이라는 용기 / 관습의 틀을 깨자 / 무엇을 택할 것입니까 / 오늘의 행복 찾기 / 두 마리 말 / 망고나무를 생각하십시오 / 시간도둑을 잡아라 / 비전을 따르는 삶 / 싸우지 않고 이기는 법 / 1초의 가치 / 오늘을 살자 / 실패를 승리의 경험으로 만듭시다

PART 04. 세상과 소통하고 싶은 당신에게 - 보는 것과 해석하는 것
애빌린의 역설 / 치매의 시대를 살아갑니다 / 3등석으로 내려가보자 / 정치에 참여해야 하는 이유 / 절대 강자는 있다? / ‘나 아니면 안 돼!’라는 병 / 놀이가 타락하면 노름이 된다 / 개보다 낫소 / 이 또한 지나가리라 / 불평의 두레박 감사의 두레박 / 고물을 보물로 바꾸는 힘 / 보는 것과 해석하는 것 / 희생 없는 변화는 없다 / 다르게 보는 눈 / 당신의 등불은 꺼졌소 / 한 사람의 헌신이 세상을 바꾼다

에필로그